Похудение без напряжения, возможно ли?

16 Янв 2015

Большинство людей не хотят делать тяжелые упражнения, даже если очень хотят похудеть. Такой подход может привести к малоактивному образу жизни, что принесет еще больший вред телу. Есть достойная альтернатива изматывающим тренировкам, которая будет способствовать процессу похудения без изматывания своего тела.

Больше ходите пешком

Самым простым методом похудения является пешая прогулка. Но не думайте, что неторопливая прогулка в торговом центре это то, что вам поможет. Чтобы такая прогулка благоприятно воздействовала на вашу фигуру, скорость ходьбы должна быть не меньше 6-ти км/час. Следует учесть и то, что вы не должны задыхаться и частота пульса не должна превышать 80% от максимальной величины, которая рассчитывается по формуле 220 – полное количество лет.

Будет нелишним знать и то, что жир начнет сжигаться через час такой ходьбы. Для получения эффекта необходимо гулять не менее часа в день и не менее 5-ти раз в неделю. Если не лениться, то через месяц вы заметите потерю в весе до 4-х кг.

Ленивый фитнесс

Такой фитнесс сочетает в себе легкую физическую активность и расслабляющими массажами. Для таких тренировок необходимо иметь баротренажеры, тонусные столы, виброплатформы и специальную одежду – инфракрасные и лимфоштаны.

Сейчас можно найти клубы, которые предлагают занятия по программе «ленивого» фитнеса. Тренируясь по такой программе, уже через месяц, сократится целлюлит, сосудистые звездочки, мышцы приобретут тонус.

Зумба-фитнесс

Такой вид фитнесса идеально подойдет веселым и подвижным людям. Он состоит из энергичных танцев и фитнесса. Танцы сочетают в себе хип-хоп, сальсу, меренгу, кумбию и реггетон.

Занимаясь зумбой, вы повысите мышечный тонус, уменьшите жировую прослойку и заметите потерю зависимости от сладкого и перекусов (этому поспособствует серотонин), а также поднимите себе настроение.

Занятия пилатесом

Пилатес состоит из статических и динамических упражнений, которые заставляют работать глубокую мускулатуру. Также, пилатес укрепляет мышцы тела и делает их растяжку.

Регулярно занимаясь пилатесом, вы сократите объем талии на 3 см за месяц, получите ровную осанку и рельеф на мышцах.

Техника дыхания

Этот вид спорта совмещает в себе физические и дыхательные упражнения, которые благоприятно воздействуют на организм, насыщая его кислородом, который расщепляет жиры. Бодифлекс способствует улучшению метаболизма и защищает от переедания.

Уделяйте тренировкам 15 минут каждый день, и через пару недель вес начнет уменьшаться, целлюлит – сокращаться, пищеварительные процессы – ускоряться. Также бодифлекс способствует снятию нервного напряжения, позволит избавиться от мигреней и храпа.

Фитнесс с элементами йоги

Такой вид спорта сочетает обычный фитнесс с упражнениями йоги и дыхательными техниками. В итоге вы получаете физические нагрузки, которые подходят для всех, даже для недавних рожениц.

На выходе вы обретете хорошую осанку, восстановите подвижность суставов, повысите эластичность мышечной ткани.

Фитбол

Суть этого вида спорта – напряжение мышц от выполнения упражнений на неустойчивом мяче, что собственно, способствует похудению. При работе с мячом необходимо на нем удержаться, что тренирует пресс.

Такие упражнения действуют не только на мышечную ткань, но и на позвоночник, способствуют координации движений, воздействуют на вестибулярный аппарат. Такой вид спорта рекомендован людям с избыточным весом и с болезнями суставов, в т.ч. с остеохондрозом и варикозом. Упражнения способствую подтягиванию мышц, и укрепляют мышцы живота.

И запомните, самое главное – это регулярно тренироваться, и, тогда, результат обязательно появится.