И вот, наконец, Вы пришли к этому решению. Вы долго уговаривали себя, приводили всевозможные доводы и записались на занятия в спортзал. На первой же тренировке Вам задали вопрос,...
Правильный выбор штанги
24 Ноя 2016
Штанга является незаменимым спортивным снарядом на тренировке по пауэрлифтингу, бодибилдингу, кроссфиту. Если купить штангу в интернет магазине FitBox, то ее можно применять для выполнения упражнений жима на грудь, на приседание, тяги на бицепс. Вся тренировка сможет задействовать максимальное число мышц, благодаря чему укрепляется мускулатура и наращивается мышечная масса. Штанга отлично подойдет для домашних тренировок.
Что такое штанга
Штанга состоит из стержня (грифа ) и дисков с различным весом. Грифы штанги отличаются по форме и назначению. Для домашней тренировки отличным вариантом станет гриф, длина которого 1,25-2 м и масса 5,8-10 кг. Такие грифы не используются в спортивных залах, так как не выдерживают большую нагрузку.
Стоит отметить, что тренировки должны проводиться совместно с кем-то, то есть при помощи друга, чтобы в любой момент была оказана помощь. Если покупается штанга, то стоит заранее подумать о наличии специальной скамьи, и при ее правильном использовании гарантировано можно добиться хорошего результата.
Как выбираются диски
Раньше, штанги приобретались с чугунными дисками. Они отличаются невысокой ценовой политикой и полюбившимся внешним видом. Однако, при эксплуатации они начинают терять свои качества: краска откалупливается, чугун откалывается и может проржаветь. Безусловно, мало кто захочет приобретать такие диски для домашней тренировки.
Современные производители реализуют диски с привлекательными внешними характеристиками, гораздо лучше приспособленные для использования дома. Сегодня реализуются хромированные, прорезиненные или покрытые пластиком модели. Материал блинов также различный: чугун, сталь, гранилит и другие.
Влияние формы грифа штанги
Наиболее распространен прямой гриф. При выборе формы грифа стоит учитывать особенности места проведения тренировки, чтобы предупредить повреждение обстановки.
Эргономичная EZ-образная штанга предоставляет возможность выполнения упражнений в более удобном формате, не повреждая запястья, как это нередко происходит с прямыми изделиями. Такая форма изделия может существенно облегчить процесс тренировки, в особенности при выполнении узкого и французского жима.
Штанга W-образной формы целесообразнее приобретать для французского жима, полноценного прокачивания рук, бицепса. Форма стержня предоставляет возможность снятия нагрузки с кистей рук, благодаря чему продлевается процесс тренировок.
Статья написана по материалам http://fitbox.com.ua/cat1910-Shtangi_nabornie.
Похожие записи:
При беременности многие женщины считают, что во время вынашивания ребёнка необходимо питаться намного больше, чтобы ребёнок получал достаточное количество необходимых питательных...
Современная спортивная одежда получила широкое распространение, она актуальна в различных сферах деятельности. Многие помнят времена, когда появление в кроссовках и спортивном...
Фитнес пользуется популярностью очень давно. Интерес к фитнесу возникает у многих в связи с желанием похудеть. После достижения цели, похудев, человек продолжает посещать...
К первой категории продуктов, вызывающих зависимость относятся продукты с большим содержанием углеводов. Например, мороженое, выпечка и все сладости, пища по типу фаст-фуда и...