Самые полезные продукты питания, независимый рейтинг.

24 Янв 2015

На сегодняшний день приобретает все большую популярность здоровый образ жизни – людей волнует не только вопрос выбора вида спорта, но и вопрос полезности продуктов питания.

Это животрепещущий вопрос, ведь гастроэнтерологи и диетологи так и не пришли к общему знаменателю, и на протяжении многих лет спорят друг с другом. А нам только и остается, что проанализировать предоставленные ими списки и составить свой перечень.

На первом месте в нашем перечне полезных продуктов питания мы поставим яблоко.

Этот плод широкого спектра действия. В нем присутствуют кислоты, уничтожающие образующиеся в желудке гнилостные бактерии.

У людей, употребляющих яблоки, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, а антиоксидант кверцетин, содержащийся в яблоках, препятствует росту раковых клеток. Помимо этого яблоки являются источником микроэлементов.

Вторую строчку этого списка занимает лук.

Лук состоит из очень редких и полезных веществ – фитонцидов. Фитонциды уничтожают все болезнетворные микроорганизмы и помогают организму бороться почти со всеми болезнями. Лук поднимает иммунитет, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, печени и щитовидной железы. У лука есть огромное преимущество: он сохраняет свою пользу при любом виде обработки.

Третье место в нашем списке занимает чеснок.

Чеснок подобно своему собрату луку, охраняет организм от простудных заболеваний, и в нем содержатся полезные вещества. Благодаря чесноку, нормализуется кишечная флора и уменьшается холестерин в крови.

В четвертой строчке списка полезных продуктов питания стоит морковь.

Она тоже содержит много полезных веществ, в том числе и бета-каротин, превращающийся в процессе пищеварения в витамин А. Сырая морковь приносит пользу для зрения, благодаря ей раковые клетки не размножаются, является хорошей профилактикой рака кожи. А если каждое летнее утро выпивать один стакан морковного фреша, то вы сможете получить равномерный и золотистый загар.

В пятом пункте списка стоят орехи.

Содержание полезных элементов в орехах очень велико, но самая известная их особенность – это влияние на мужскую потенцию и женское либидо, которые повышаются благодаря орехам. Также орехи благотворно влияют на сердце и зрение и являются хорошей профилактикой сахарного диабета.

В шестую строчку рейтинга ставим рыбу.

Согласно с советом диетологов, рыба должна заменить мясо в нашем рационе. Рыба является отличной профилактикой ишемического заболевания сердца и выводит из организма холестерин, поступающий туда с другой пищей.

Седьмое место занимает молоко.

Именно в молоке и кисломолочных продуктах сдержится в большом количестве кальций, укрепляющий кости. Каждая беременная женщина должна включать в свой ежедневный рацион двести мл молока. А нормализовать работу желудочно-кишечного тракта возможно с помощью молочнокислых бактерий.

Не стоит забывать и о зеленом чае.

Его функция – это улучшение иммунной системы и предотвращение инсультов. Также, необходимо внести в перечень и мед, который является натуральным заменителем сахара и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также борется с простудными заболеваниями и популярен в качестве составляющей у врачей-косметологов.

Также, занесем в наш список и бананы с оливками, которые единогласно отметили диетологи и гастроэнтерологи.

Вот такой у нас получился список продуктов питания, приносящих пользу организму. Естественно, его можно дополнять, пользуясь знаниями и опытом специалистов из гастрономической области. А наша с вами основная цель – это включение в ежедневный рацион правильных и полезных продуктов.