Тренировка с гирей

21 Июл 2015

Женщины начали использовать гири с начала нового столетия. И на рынках появились различные гири всевозможных оттенков, которые весили по-разному. Начинающим женщинам, детям и пожилым предлагали варианты от шести и восьми килограмм. Когда нет проблем со спиной, и если врач разрешит, то можно вместе с опытным тренером войти в мир гиревого спорта. Вначале можно пользоваться только одной гирей, которая будет заменять целый спортзал. Основным моментом гири является смещенный центр тяжести, потому что нужно тренироваться держать равновесие, а для этого в действие приходит большое количество мышц. Это приводит к улучшению эффективности занятий.

Гиревые тренировки имеют немало достоинств. Во-первых, в них скомбинированы силовые и сердечные нагрузки, развивается гибкость и равновесие. Лишние калории уходят довольно быстро. Только одним движением можно привести в действие практически все мышцы. Достаточно заниматься в неделю три или четыре раза по полчаса, чтобы получить необходимый эффект. Особенно, для домашнего фитнеса гиревой спорт является оптимальным выходом. Не обязательно дома иметь какие-либо тренажеры, достаточно использовать различные виды упражнений. При этом одними только гирями можно решить проблему со здоровьем, фигурой и даже реабилитироваться после получения травм.

Примечательно, что занятия можно проводить в любой комфортной одежде. Обувь должна быть плоской, а подошва устойчивой. Очень важно не заниматься в беговых кроссовках. Если нет подходящей обуви, то лучше заниматься босиком. Однако, важно помнить, что новички должны посоветоваться с тренером и врачом, прежде чем начинать тренировки. Даже опытные спортсмены до занятия определенными видами физических упражнений, все изучают до мельчайших подробностей.