Похудение хоть и сложная задача, но является только первым шагом к красивой фигуре. Для действительно привлекательной внешности понадобится укрепление мышц и "прорисовка"...
Велосипедное движение набирает обороты
23 Июн 2018
В последнее время европейская «зеленая» идея передвижения по городу на велосипеде пришла и к нам. Конечно, такого развития, как, например, в Нидерландах, это движение еще не получило, однако девушки на велосипедах встречаются на улицах все чаще. Речь идет не о женском велоспорте, как таковом, а о женском велосипеде, как средстве передвижения, стильном аксессуаре и символе здорового образа жизни!
Женское велосипедное движение нельзя рассматривать просто как спорт или экологическую акцию. Это практически явление в культуре!
Велосипед как средство передвижения еще и экологичен: в нашем регионе почти на полгода можно отказаться от общественного транспорта в пользу велосипеда. Потратив на дрогу несколько больше времени, можно насладиться красотой городских улиц и подышать свежим воздухом, вместо того, чтобы ехать в душном метро. Стоит ли упоминать о пользе для здоровья и фигуры?
Велосипед помогает обрести стройную фигуру и укрепить здоровье, утверждают медики. Так что пора смахнуть пыль с купленного сто лет назад домашнего велотренажера или достать с антресолей свой двухколесный транспорт и отправиться с ним на прогулку в парк.
Тренировки на улице
Специалисты говорят: чтобы обрести желаемую форму, надо кататься на велосипеде не менее полутора-двух часов вдень. Людям с нулевым уровнем подготовки следует начинать с 15-30 минут, постепенно прибавляя по 5-10 минут. Почувствовав дискомфорт или боль в мышцах, снижайте нагрузку — дайте организму привыкнуть к новому для него виду активности.
Особое внимание обратите на частоту пульса: для сжигания жира она должна быть не больше 120-150 ударов в минуту. При превышении верхнего предела придержите своего «железного коня».
Эксперимент в инфракрасном излучении
Немецкие ученые из Института спортивной медицины провели эксперимент с участием группы весьма тучных особ. Эти люди крутили педали, но не просто так, а нагишом и при инфракрасном свете. Сорок женщин весом от 76 до125 кгзанимались по 45 минут в день трижды в неделю. Они успешно сбрасывали излишки веса, а объем талии и бедер у них неуклонно уменьшался — до2 смкаждые 7 дней. Этого нельзя было сказать о «велосипедистах» из контрольной группы, которые тренировались при обычном освещении, — они теряли вес и объемы не так быстро.
Возможно, идею инфракрасного излучения, которое помогает полным людям «таять», спортивные медики в дальнейшем повсеместно возьмут на вооружение. Но пока этого не произошло, давайте бороться с лишним весом и оздоровлять свой организм при любом освещении. На улице или в спортзале — неважно. Важно, что велосипед нам в этом отлично поможет.
Велосипед – большая редкость
Пока еще даже в больших городах нет идеальных условий для того, чтобы пересесть на велосипед: велосипедные парковки, скорее, редкость, не говоря уже о велосипедных дорожках, а водители авто вообще не всегда ведут себя корректно. Но, справедливости ради надо отметить, что в большинстве случаев вы безнаказанно можете проехать и по тротуару, а вместо велосипедной парковки пристегнуть свой транспорт к любому ограждению.
Так что, подумайте: велосипед можно купить, за 100 евро, и начать ездить уже завтра. А чтобы чувствовать себя еще лучше, вам понадобиться велосипедная майка. О том, как ее выбрать, можно узнать на сайте velosportnews.ru.
Похожие записи:
Каждая девушка, которая желает похудеть или заботится о собственном здоровье, посещает занятия по фитнесу. Существует огромное множество советов о том, как быстро и эффективно...
В офисах руководителям не всегда нравится, как сотрудники ведут себя в рабочее время, ходя на чаепития и перекуры. В некоторых случаях, офисный работник непрерывно работает до...
Отсутствие мотивации чаще всего является основной причиной прекращения занятий спортом. Каждый из нас понимает, что постоянная физическая нагрузка прекрасно влияет на здоровье...
Наличие коврика для йоги важно для эффективной практики асан. Он оберегает вас от скольжения, и помогает направить больше внимания на внутреннюю работу.
Коврик для йоги
...