Йога дает здоровье и долголетие

15 Фев 2015

Одним из важнейших условий здорового образа жизни являются занятия спортом. Именно спорт обеспечивает нам хорошее самочувствие на протяжении многих лет. Занимаясь спортом можно выбирать любой вид активной нагрузки, исходя из собственных предпочтений и физического состояния вашего тела.

Кому-то нравится посещать тренажерные залы или совершать пробежки по утрам/вечерам, а кому-то нравится активно проводить выходные, например, играть в футбол, баскетбол, теннис, плавать в бассейне и пр. с друзьями. Единственное условие, чтобы эти тренировки были регулярными, только тогда вы получите ожидаемый результат.

Занятия йогой с каждым днем набирают все большую популярность. Большинство людей относятся к ней, как к еще одному виду увлечения и абсолютно не считают йогу разновидностью спортивной нагрузки.

Не стоит смотреть на йогу сквозь стереотипные представления о спорте, ее действительно можно отнести к одному из видов спорта. Йога соблюдает основной принцип упражнений – обеспечение физической нагрузки на организм, а помимо этого, занятия йогой положительно воздействуют на духовный мир человека.

Йога зародилась в Древней Индии, и она состоит из совокупности физических, духовных и психических практик, которые разрабатывали веками последователи разных направлений индуизма и буддизма.

К слову о физических нагрузках - при занятиях йогой физическая нагрузка на организм превосходит нагрузки, получаемые даже в профессиональном спорте. Чтобы убедиться в этом, посмотрите на основные позы – асаны, которые используются в йоге.

Для выполнения этих асан необходима специальная подготовка и продолжительные тренировки. Например, в позе, в которой человек стоит на своих ладонях, при этом тело должно быть параллельно полу, или где нужно доставать пяткой до шеи, или шпагат и т.д., требуется и растяжка и выносливость. Так что, занятия йогой подходят не для каждого.

Как и любая спортивная тренировка, йога состоит из своих принципов и правил, нацеленных на получение максимального эффекта от занятий. Итак, практикуя йогу, соблюдайте определенные рекомендации, особенно если вы новичок. Начинайте заниматься под руководством опытного инструктора, который поможет вам в определении целей и разработке правильной последовательности занятий. Каждая последовательность занятий состоит из своего комплекса асан, для выполнения которых необходимо четкое знание времени входа в них и выхода из них, обладание концентрацией и самоконтролем.

Также, вы должны знать и о том, что йога состоит из различных упражнений, позволяющих решить разные проблемы – и избавление от болей в позвоночнике, и приобретение растяжки, и избавление от лишнего веса и т.д. Как и в любом виде спорта, занятия йогой должны состоять из комплекса упражнений, а тренировки должны быть регулярными. Заниматься йогой необходимо ежедневно, а если вы не располагаете достаточным количеством времени для качественных занятий, тогда отдайте предпочтение трем самым любимым вашим упражнениям и выполняйте только их. Помните и о том, что между упражнениями необходимо устраивать себе 1-2 минутный отдых.