Активный отдых сбалансирует малоподвижный образ жизни.

06 Фев 2015

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, возникает много проблем со здоровьем. Одной из самых распространенных проблем является лишний вес, который при таком образе жизни может перерасти в ожирение.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдается склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Если род деятельности человека связан с сидячей работой или любой другой работой, при которой наблюдается минимум физической активности, то такому человеку необходимо активно отдыхать.

С помощью активного отдыха можно минимизировать влияние малоподвижной работы на здоровье человеческого организма. Отдыхая активно, человек держит в тонусе мышцы и улучшает физическое состояние своего тела, что даст хорошее самочувствие и поможет укрепить здоровье.

Но подбирая свой вариант и интенсивность активного отдыха, необходимо учитывать некоторые факторы. Одним из основных факторов при подборе физической нагрузки после рабочего дня является анализ количества потраченной энергии и сил за время работы. Такой подход поможет не ошибиться в выборе вида и интенсивности физической нагрузки.

При выборе физической активности необходимо руководствоваться сменой рода деятельности, что поспособствует полноценному восстановлению организма. Например, если работа связана со стоянием на ногах, то физическая нагрузка должна затрагивать руки.

В этом случае стоит обратить внимание на плавание и настольный теннис. А если рукам необходим отдых, тогда в качестве физической нагрузки подойдут футбол или пробежки. И еще один важный момент, физическая нагрузка должна приносить человеку удовольствие, а не быть в тягость. Важным является не только нагрузка малозадействованных частей тела, но и получение положительных эмоций.

Самыми полезными и приятными являются занятия вне стен помещений, ведь свежий воздух бодрит и поднимает настроение. Но, к сожалению, так не всегда получается. Если нет возможности покинуть квартиру, то в качестве альтернативного варианта можно заняться уборкой.

Также, достаточно полезными будут и упражнения, которые известны многим еще со школьных уроков физкультуры. Еще один из вариантов – это задуматься над приобретением тренажера, тренироваться на котором можно в любое время. Кстати, если в квартире имеется балкон, то тренировку на тренажере можно проводить на свежем воздухе.

Если у человека тяжелая умственная работа, и он к вечеру чувствует себя обессиленным, все равно необходимо выделить время для физических упражнений. Те люди, которые предпочитают физическую нагрузку, просыпаются по утрам без проблем, более энергичны в течение рабочего времени, защищены от стрессов и негативных эмоций. Правда, все должно быть в меру, излишнее усердие здесь неуместно. Поэтому, физические упражнения и активные нагрузки должны быть закончены не позже чем за два часа до отхода ко сну. Также необходимо помнить и о том, что прием пищи не может быть позже, чем за два часа до и после физической активности.