Как начать тренироваться

22 Июл 2015

Вне зависимости от места проведения тренировочных упражнений, необходимо понять, с какой целью начинаются они. Обычно все пожелания и проблемы сводятся к недовольству своим внешним видом или отдельными частями. Кто-то хочет просто похудеть, некоторые подтянуть живот и ягодицы, а другие занимаются фитнесом для оздоровления. Очень важно определить именно для чего осуществляются упражнения. Это позволит выбрать необходимый вариант тренировки. К примеру, кардиотренировка позволяет развить выносливость, и укрепить сердце. Как правило, к такой аэробной тренировке больше относят бег, хотя этим можно заниматься в спортивных залах. Благодаря кардиотренировкам отдельные зоны начинают худеть равномерно.

Как правило, такой метод сочетают с силовыми занятиями. А вот силовые тренировки помогают укреплять и развивать мышечную массу. Такие тренировки помогают нарастить мышцы и неплохо сбросить вес. Как мы уже сказали силовые тренировки можно совмещать с аэробной тренировкой. Также существует понятие круговая тренировка, когда чередуются интенсивные и не очень интенсивные нагрузки. Подобные временные отрезки можно измерять различными способами, частотой пульса или периодом времени. Стоит сказать, что этот вид тренировок является гибридом предыдущих двух видов. Примечательно, интервальная тренировка оказывает больше эффекта при сжигании жиров.

Солидные фитнес-клубы предлагают несколько вариантов тренировок, поэтому всегда можно начать с простейших видов. При этом некоторые методы могут быть осуществлены в воде, то есть в бассейне. Есть такой вид фитнеса, как пилатес, который отлично подходит для улучшения гибкости и восстановления сил. Лучше на первых порах заниматься с тренером, потому что самостоятельно освоить это очень сложно.