Как прыжки помогут пожилым людям избежать перелома шейки бедра?

22 Сен 2015

Чтобы не допустить перелома шейки бедра, пожилым людям ученые рекомендуют прыгать по 2 минуты каждый день. Ведь большинство из них после такой травмы остаются навсегда прикованными к постели. Такое заключение сделали ученые из Великобритании в процессе эксперимента. Участвовали в нем 34 человека в возрасте от 65 лет.

Почему так происходит?

В основном подвержены перелому бедренной кости пожилые люди. Такая травма в этом возрасте считается самой распространенной. Случается это из-за того, что сильно нарушается структура и плотность костной ткани.

Основная цель исследования

Специалисты из Университета Лафборо сумели доказать в ходе научной работы, что ежедневные физические нагрузки замедляют старение костей. Их основной задачей было выяснить, как действуют прыжки на плотность костной ткани.

Мужчины весь год выполняли подскоки на одной ноге не менее 2 минут в день, при этом другая стала контрольной, по ней сравнивали результаты тренировок.

Ученые специально выбрали именно прыжки с перемещением, ведь в это упражнение входят разнонаправленные движения, которые обеспечивают для бедренной кости:

Нагрузки и напряжения;
Различные деформации.

Всем участникам по завершении эксперимента сделали компьютерную томографию. По ней стало видно, что костная ткань тренированной ноги имеет плотность выше на целых 7%. За это время изменились как раз отделы кости больше остальных подверженные перелому.

Что об этом думают сами авторы исследования?

Соавтор эксперимента Сара Эллисон сообщила, что перелом бедра — главная проблема здравоохранения среди людей преклонного возраста, приносящая огромные затраты. Пострадавшие не могут двигаться и чувствуют сильную боль. Вдобавок они находятся в зоне риска преждевременной смерти.

Как известно, регулярные физические нагрузки способствуют увеличению прочности костной ткани, поэтому ученые решили проверить, какое упражнение получится быстро и легко выполнять дома.

Правда, сам автор эксперимента Кэтрин Брук-Уэвелл рекомендует начинать делать упражнения постепенно, а не сразу все 2 минуты. Нагрузку надо постепенно наращивать, иначе в случае падения можно получить травму. Еще желательно осуществлять тренировку под присмотром.

Научная работа доказала — прыжки на определенные области бедра не только делают кость прочнее, но и уменьшают вероятность переломов.