Как заставить себя тренироваться, если нет желания.

08 Фев 2015

Те, кто регулярно занимаются спортивными тренировками, не понаслышке знают о «ленивых» днях – когда отсутствует желание выполнять упражнения. В этой статье приведены советы, с помощью которых вы сможете побороть нежелание заниматься, и вы еще больше приблизитесь к идеальным формам своего тела.

Итак, в жизни любого спортсмена существуют эти дни, когда не хочется тренироваться и выполнять упражнения. На такое настроение не влияет даже мотивация, насколько сильной она не была бы, оно не зависит ни от того сколько лет (месяцев) вы занимаетесь спортом, ни от вашей активности.

Когда-нибудь наступит такой день и вам будет тяжело заставить себя тренироваться. Однако, решение, к которому вы придете в этот день, повлияет на ваши будущие отношения с фитнесом. Иными словами, хорошо, если вы примите для себя решение, что лени потакать нельзя и очень важно всегда быть в форме. А если вы, хотя бы один раз, пренебрежительно махнете рукой на спортивные тренировки, то, со временем, такое послабление будет происходить все чаще и чаще, что в итоге неблагоприятно отразится на физической форме вашего тела.

В этой статье не будет совета типа «иди, тренируйся и забей на своей лени», наоборот вы получите рекомендации о том, как эффективно преодолеть такой кризисный момент в вашей спортивной жизни.

Во-первых, в любом случае приступайте к тренировке, но выполняйте комплекс облегченных упражнений. Если причина вашего нежелания заниматься - усталость, то мысль о предстоящем выполнении комплекса из сложных упражнений будет действовать угнетающе и сможет вообще отбить желание тренироваться.

Не придирайтесь к себе, а просто выполняйте облегченный комплекс упражнений среднего или легкого уровней. Такой подход сможет облегчить вашу задачу, а в итоге вы будете четко держаться графика тренировок. К примеру, если в этот день у вас по расписанию кардио-тренировка, а вы не горите желанием совершать пробежку, попробуйте заменить ее быстрой ходьбой. Если в этот день у вас силовая тренировка, уменьшите количество подходов или в два раза уменьшите веса.

Во-вторых, найдите приятные аспекты в упражнениях. Например, подумайте о том, как прекрасно вы чувствуете себя по окончанию тренировки. Ведь помимо чувства удовлетворенности от того, что вы выполнили задачу, вы чувствуете прилив сил и энергии. А ощутить это вы сможете только тогда, когда потренируетесь. Также, уделите больше внимания любимым упражнениям. Не прекращайте думать о том, что скоро вы начнете выполнять и их.

В-третьих, вам необходима правильная музыка. Вы можете создать новый плейлист, либо записать песни, мотивирующие вас к занятиям, на компакт-диск. Такую музыку включайте в качестве фона на тренировке. Такой подход идеален для кардио-тренировки.

В-четвертых, вы можете стать чемпионом. Просто помните о том, что люди, заставляющие заниматься себя спортом в такие дни – в меньшинстве, и вы однозначно получите успех. Такие же трудности возникают даже у мировых атлетов. Вы слышали такое изречение – «чемпионами становятся те, кто занимаются в выходные»? Ведь, если человек чувствует себя хорошо и у него высокая мотивация, то ничто не повлияет на его желание заниматься. А стать чемпионом может только тот, кто переборет свое нежелание заниматься и пойдет в тренажерный зал. Именно так и достигаются первоклассные результаты. Поэтому, принимайте трудности, как шанс достичь уровня чемпионов-победителей, выполняющих тренировки всегда.