Какие ошибки совершают любители здорового образа жизни?

10 Июл 2015

Здоровый образ жизни включает в себя много составляющих. Здесь и правильное питание, и обильное питье, и занятия спортом, и соблюдение распорядка дня. Люди, придерживающиеся подобного режима, обычно могут пребывать в уверенности, что в случае всех этих правил, они будут способными сохранять свое тело в хорошей физической форме, а внутреннее состояние бодрым. Тем не менее, увлекаясь идеей здорового образа жизни очень многие, сами того не замечая, часто совершают ошибки, последствиями которых является отсутствие каких-либо положительных результатов приложенных усилий.

Так, соблюдение режима питания вовсе не означает необходимость изнурять организм разовой диетой из невкусных продуктов, которая позволит за один заход избавиться от лишнего веса, и о которой можно сразу же забыть, как только цифры на весах будут радовать глаз. Здоровое питание – это, прежде всего, пересмотр своего рациона, введение в него полезных продуктов.

Употребление которых при этом не станет своего рода подвигом. Ведь организм «сохранит» приятные воспоминания о вкусной, но нездоровой, еде. И когда желание употреблять в пищу продукты хоть и полезные, но такие, что приходится заталкивать в себя через силу, вдруг пропадет – не преминет наверстать ранее сброшенные килограммы и сантиметры.

Суточный объем необходимой человеку жидкости индивидуален. Конечно, в среднем всем следует употреблять около двух литров. Однако правильную дозу требуемой организму жидкости может определить лишь специалист. В противном случае излишнее злоупотребление водой способно повлечь за собой различные осложнения – нарушения нормального функционирования мочеполовой системы, к примеру.

Здоровое питание не означает употребления исключительно низкокалорийной пищи. Незначительное содержание жиров в том или ином продукте вовсе не является признаком его полезности. Кроме того, результативность диеты напрямую связана с внутренними ощущениями человека. Если организм пребывает в состоянии постоянного стресса и переживаний, ожидать какого-либо позитивного эффекта не стоит.

Достаточно распространенным заблуждением является утверждение о том, что хорошо поведенная тренировка должна на следующий день отзываться болью в мышцах. Не наблюдая у себя подобных ощущений, любители занятий в спортзале в следующий раз могут позволить себе большие нагрузки. Это в корне неверно.

Мышечные боли могут быть вызваны плохо проведенной разминкой, неправильным выполнением упражнения, чрезмерным весом снаряда, а также могут свидетельствовать о получении травмы. Умение различать, о чем именно «говорят» мышцы станет залогом скорейшего обретения желаемого облика фигуры и позволит избежать неблагоприятных последствий для организма.

Важное значение имеет сон. Организму для восстановления сил требуется отдых. И недостаток сна, пусть даже ранний подъем был вызван желанием сделать зарядку или выйти на утреннюю пробежку, никакой пользы принести не сможет. А если поспать перед этим вышло лишь пару часов – так и подавно.