Пользу от пробежек поставили под сомнение

11 Мар 2015

Врачи постоянно твердят про пользу активного образа жизни, так как малоподвижность стала настоящей проблемой современного общества. Многие люди, ленясь делать полноценную зарядку и не желая соблюдать здоровый образ жизни, всегда стремятся хотя бы начать бегать по утрам или вечерам. Но тут их может подстерегать самая настоящая опасность, так как интенсивный бег для неподготовленного организма может стать вредным. Во всяком случае, именно так считают датские ученые, исходя из результатов последнего исследования.

Виды бега и их польза

Самый популярный бег - это трусца, или джоггинг. Среди жителей больших городов именно такая активность считается оптимальной, а иногда и единственной. Но в действительности, для любителей такого варианта физкультуры предусмотрен высший предел, о котором мало кто знает. а ведь границы важно соблюдать для сохранения и поддержания здоровья и долголетия.

В действительности, интенсивные занятия бегом могут навредить в такой же степени, как и некоторые физические упражнения. Именно такие выводы сделали ученые Датского Университета.

Многие специалисты и медики уверены, что физическая культура в совокупности с интенсивностью дают положительные результаты. Ведь некоторые ранние исследования доказали, что среди людей, регулярно занимающихся бегом или спортивной ходьбой, есть много долгожителей, по сравнению с теми, кто ходит медленно.

А вот датские исследования были направлены на велосипедистов, где удалось выяснить: продолжительность жизни выше у тех, кто ездит быстро. Но тут как раз возникли сомнения в плане кардиологии. Ведь не было указано, какая именно интенсивность должна быть. И есть ли "потолок" у нагрузки при велосипедной езде. Как же быть с такими сомнениями, когда непонятно: нагрузка несет в себе пользу или вред.

Для разрушения своих возникших сомнения ученые из Копенгагена проанализировали глобальные архивы о состоянии здоровья жителей города, которые были собраны на протяжении многих лет. Из всего числа сведения были выбраны около одной тысячи мужчин и женщин, некогда занимающихся бегом трусцой. Сами участники подробно рассказали, как же часто они занимаются пробежкой, в каком темпе и при какой продолжительности. Параллельно взяли еще данные трех тысяч людей того же возраста, но не занимающихся никакими видами физической культуры, но тем не менее, показатели здоровья были у них в норме.

Отметим, что исследование носило масштабный характер, так как сам отчет вели с 2001 года. То есть, итоги были подведены спустя тринадцать лет. Суть подведения итогов заключалась в подсчете смертей всех участвующих людей. Кто же прожил дольше положенного срока, а кто скончался в достаточно молодом возрасте? Ученые, на самом деле, были ошарашены своими результатами, где удалось всех участников эксперимента разделить на три группы.

Первая группа включала в себя людей, которые бегали немного - по 2,5 часа в среднем за неделю при средней интенсивности темпа.

Во вторую группу вошли активные бегуны, которые уделяли более четырех часов в неделю бегу при быстром темпе.

А третья группа включила в себя умеренно бегающих людей, у которых не имелось регулярности и определенного темпа. Примерно, три раза в неделю по необходимости.

Вот и оказалось, что только в третьей группе было зафиксировано больше всего долгожителей. А вот что касается активных бегунов, то их средняя продолжительность жизни равнялась той, что наблюдается у людей, вообще никогда не занимающихся спортом. В итоге, фанатизм никогда до добра не доводит, везде требуется соблюдение баланса и меры.

Неясность показателей

В этом исследовании можно найти массу противоречий, при том, что основной плюс заключался в большом количество задействованных бегунов. Главный же недостаток исследования заключается в том, что ученые не рассказали конкретные причины смерти бегунов, да и самих страстных фанатов среди них наблюдалось всего 80 человек.

Тем не менее, итог этой научной работы еще раз доказывает пользу спорта, только не стоит перенапрягаться и тренировать себя на износ. Более того, большинство современных городских жителей все равно не дотягивают даже до рекомендованного минимума физической активности при своей сидячей работе.