Шотландский ученый считает, что спортивные занятия натощак принесут больше пользы

10 Июн 2015

Результаты исследования, проведенного в стенах Университета Глазго под руководством доктора Джейсона Джила, показали, что наибольшую эффективность имели тренировки, приводившиеся натощак. При этом оптимальным временем для выполнения физических упражнений являются утренние часы.

Эксперименты доктора Джила

В ходе исследования ученые привлекли к проведению экспериментов группы из десяти человек, имеющих проблемы с избыточным весом. «Подопытные» были подвергнуты трем видам испытаний.

Так, люди, вошедшие в первую группу, вообще не занимались никакими упражнениями, связанными физическими нагрузками. Представители второй группы совершали ежедневные пешие прогулки в течение незначительного временного отрезка.

Участники эксперимента, попавшие в третью группу, также ходили пешком, однако должны были это делать после утреннего приема пищи. В результате дальнейшего обследования представителей всех трех групп университетские ученые выяснили, что участники эксперимента, совершавшие прогулки перед завтраком сжигали на тридцать три процента больше подкожного жира, чем те, кто совершал такие прогулки на полный желудок. Кроме того, в первом случае наблюдалось существенное понижение уровня сахара в крови участников эксперимента.

На основании результатов проведенного исследования доктор Джейсон Джил высказал предположения о преимуществе физической активности на пустой желудок, поскольку это приводит к сжиганию большего количества жировой ткани (в первую очередь, на животе и боках), а, следовательно – позволяет быстрее сбросить лишние килограммы.

Кроме того, доктор Джил считает, что проведенные натощак тренировки позволяют в значительной степени снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку при таком режиме занятий спортом происходит скорейшее очищение кровяных сосудов.

Одних прогулок недостаточно

Тем не менее, сам же исследователь указывает на необходимость проведения интенсивных тренировок, поскольку сама по себе спокойная ходьба не способна в короткие сроки принести желаемых результатов. Так, по словам доктора Джила, десять дней ежедневных прогулок, занимающих по шестьдесят минут ежедневно, способны снизить массу тела лишь на несколько сотен граммов.

Однако далеко не все коллеги Джейсона Джила высказывают согласие с выводами ученого, считая, что мнение, будто физическая активность на голодный желудок способна принести какие-либо положительные результаты, является заблуждением. В частности, сотрудник Национального исследовательского института питания

Андреа Гизели советует съедать во время завтрака хотя бы немного легко усваиваемой пищи – шоколадный батончик или же небольшое количество сухариков. Но в любом случае употреблять пищу в первой половине дня необходимо. Такого же мнения придерживается и большинство врачей-диетологов во всем мире, в рекомендациях которых полноценный завтрак занимает не последние позиции в борьбе с лишним весом и ожирением.