Выбор спортивного инвентаря. Эффективность эллиптических тренажеров

21 Фев 2020

Давайте еще раз остановимся на вопросе эффективности эллиптического тренажера для похудения. Важно заметить, что похудеть только от тренировок нельзя! Если рассматривать именно те тренажеры, которые устанавливаются дома, то речь идет об оборудовании, которое помогает сбросить вес. Сюда относят беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические. Популярность эллиптического тренажера не такая высокая, как у других тренажеров аналогичной категории, так как не все понимают его особенности и преимущества. При этом он сочетает в себе все достоинства велотренажера и беговой дорожки.

По каким параметрам выбирается эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер способен имитировать лыжный ход, поэтому при выборе устройства следует опираться на особенные параметры. К ним можно отнести длину шага, которая зависит от размеров маховика. Чем больше человек, и чем он выше, тем большая длина шага требуется. Если у него имеется опция изменения наклона плоскости, то она позволит менять программу тренировок и усилить нагрузки. Хотя подобная опция очень редко используется для домашних тренажеров.

Основным параметром выступает система сопротивления. Самый простой эллиптический тренажер оснащается механической системой. Она прослужит не очень долго. Подавляющее большинство подобных тренажеров имеет магнитную систему сопротивления. Тут отмечается более плавный ход и такое же торможение, а также отсутствие шума. Самые дорогие имеют электромагнитную систему сопротивления.

Эффективен ли эллиптический тренажер при домашних тренировках?

Для похудения, увеличения выносливости и, конечно же, получения кардионагрузок эллиптический тренажер подходит идеально. Это оптимальный вариант, если покупать беговую дорожку или велотренажер не по карману. Кроме снижения веса, такой тренажер позволяет привести в тонус мышцы, особенно ноги. Но все-таки чаще всего эллиптический тренажер используется для быстрого и безопасного снижения веса. Эффективность от занятий увеличится при соблюдении графика, а также при следовании принципам здорового питания.

Специалисты рекомендуют заниматься на тренажере минимум 5 раз в неделю, а на одно занятие необходимо выделять примерно 30 минут. Постепенно нагрузки нужно увеличивать путем продления времени одного занятия. Хорошо, если он будет оснащен экраном, где будут выводиться основные показатели проведенных тренировок, включая пройденную дистанцию и количество сброшенных калорий.