Что такое зумба-фитнес?

03 Авг 2015

Одним из наиболее популярных течений в современном фитнесе на сегодняшний день является зумба-фитнес. Широкое распространение этого коктейля из танцев и физических нагрузок во многом обусловлено царящей в помещении спортивного клуба атмосферы всеобщего веселья и безудержной энергии во время проведения занятий. Что, впрочем, совсем не удивляет, ведь слово zumba переводится на русский язык как «веселое движение».

«Наследник» латиноамериканских танцев

Зумба-фитнес представляет собой разновидность аэробики, движения в которой выполняются под музыку. Повторение и чередование разнообразных танцевальных элементов позволяют укрепить мышцы, сжигать подкожный жир, развивать пластику тела, придать организму бодрости и способствовать поднятию настроения.

Своим появлением зумба-фитнес обязан профессиональному хореографу из Колумбии Альберто Пересу, занимавшемуся преподаванием латиноамериканских танцев. В конце девяностых годов двадцатого века в его голову пришла идея объединить танцевальные движения с повторяемостью физических упражнений. В наши дни зумбу-фитнес для поддержания себя в форме используют такие мировые знаменитости, как Бейонсе, Шакира и Бритни Спирс.

Первоначально зумба-фитнес включал в себя элементы движений только лишь латиноамериканских танцев. Позднее к ним присоединились элементы хип-хопа, балета, джаз-модерна, бальных танцев и других направлений. Это послужило разделению данной разновидности фитнеса на два направления – классическое, в котором используются движения латиноамериканских танцев, воспроизводимые под латиноамериканскую же музыку, и континентальное, в котором смешались элементы самых разнообразных танцевальных стилей.

Плюсы занятий зумба-фитнесом

К особенностям зумбы-фитнеса можно отнести возможность натренировать различные группы мышц. Огромное разнообразие движений позволяет прорабатывать как все тело, так и точечно отдельные группы мышц – спины, живота, рук и ног. Другим плюсом зумбы-фитнеса, является его динамичность – одни движения приходят на смену другим, нарушая характерную для других тренировок монотонность выполнения упражнений и не позволяя заскучать. Кроме того, благодаря огромному количеству различных танцевальных движений можно делать каждую тренировку непохожей на предыдущую.

Для занятий зумбой-фитесом не нужно иметь каких-либо особых навыков или умений, тренировки доступны любому желающему, в том числе – и новичкам. Немаловажное значение имеет и то, что такие тренировки настраивают человека на позитивный лад.

Конечно же, как и для любой другой разновидности спортивных тренировок зумбе-фитнесу присущи свои противопоказания. Так, не рекомендуется заниматься этим видом упражнений людям, страдающим грыжей поясничного отдела, смещением позвонков, повышенным артериальным давлением. Кроме того, не стоит посещать занятия по зумбе-фитнесу в период восстановления после полученной травмы, а также во время беременности.