Как выбрать спортивное питание

17 Окт 2014

Спортсмены со стажем, а также те, кто следит за фигурой в тренажерном зале, должны правильно питаться, ведь организму требуется определенное количество питательных веществ, минералов и витаминов. Но если получить все это из обычных продуктов не получается – необходимо обратиться в магазин спортивного питания. Выбирать те или иные добавки следует, посоветовавшись с тренером или профильным специалистом. Если такой возможности нет, тогда воспользуйтесь нашими рекомендациями.

Если вы хотите заказать спортивное питание для увеличения объема мышечной массы, вам потребуются протеиновые порошки. Добавку лучше принимать сразу после тренировки или утром – это поможет восполнить недостаток белка. Наиболее популярен сывороточный, соевый и казеиновый протеин. Также спортсмену потребуются аминокислоты – такая добавка предотвратит разрушение мышц вследствие сильных нагрузок. Ослабление иммунитета и упадок сил поможет избежать глютамин.

Спортивное питание для мужчин и женщин

Для уменьшения количества жира в организме рекомендуется прием полиненасыщенных жирных кислот. Такие добавки не только помогают сбросить лишний вес, но и благотворно влияют на состояние нервной системы, мозговую деятельность. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты способствуют оттоку желчи. Если вы пропускаете приемы пищи, восполнить недостаток энергии можно с помощью заменителей питания. В продаже имеются специальные батончики или смеси для разведения в воде. В свою очередь провести полноценную тренировку поможет креатин. Эта добавка способствует выработке энергии и увеличению выносливости.