Какие ошибки при занятиях фитнесом мешают похудеть?

08 Мар 2016

Вы наконец-то решили заняться собой, подтянуть фигуру и записались в фитнес-клуб? Но с течением времени после изнурительных тренировок положительного результата не наблюдается, ваша фигура никоим образом не преображается в лучшую сторону, и у вас начинается паника?

Стоит понимать, что на занятиях нужно придерживаться определенных правил, без которых главной цели не достичь. Не стоит сразу отчаиваться, ведь это не так просто, как купить шеллак или новую помаду. Это потребует от вас силы воли, упорства и знаний человеческой физиологии.

Самые распространенные ошибки начинающих спортсменов

Большинство неудач связано с неправильным питанием. Не стоит надеяться, что можно реально похудеть, потея по 2 часа в тренажерном зале и употребляя при этом любую еду. В рационе худеющего спортсмена должны быть овощи и фрукты, белковая пища и сложные углеводы (разнообразные каши). Нужно строго контролировать употребление сладостей, жирной, соленой и копченой пищи.

Отсутствие определенного графика тренировок также не даст вам хорошо похудеть. Многие люди, решив заниматься фитнесом, делают это нерегулярно и мало. Нужно быть дисциплинированным спортсменом.

Часто новички берут на себя неподходящую нагрузку. Здесь два варианта: слишком слабые занятия или чересчур интенсивные. В итоге желаемого эффекта не будет, и вы разочаруетесь. Попробуйте упражнения на тренажерах или аэробику, чтобы понять, что вам больше нравится. Рассчитать правильную нагрузку может тренер или же вы сами, используя определенную формулу.

В таком деле нужна четкая система занятий и дисциплинированность. Если вы будете тренироваться хаотично, не соблюдая технику выполнения упражнений, чередуя их неправильно, то можете преобразить свое тело совсем не так, как хотелось изначально. Не имея возможности заниматься с тренером, найдите проверенные источники информации, где своим опытом делятся практикующие спортивные врачи.

Случается и так, что люди в зрелом возрасте понимают, что упустили время, и начинают резко заниматься спортом с большим энтузиазмом. Они проводят очень много времени в спортзале и испытывают колоссальную усталость. Через время такой режим надоедает, и они снова возвращаются к старому образу жизни. Привыкать к активным тренировкам нужно постепенно, прислушиваясь при этом к своему телу.

Начните путь к своему идеалу со смены образа. Сделайте модный маникюр, для чего понадобится лампа УФ и набор гель-лаков, измените прическу. Ухаживайте за своим телом регулярно, и тогда вы получите хорошие результаты!