При регулярных занятиях на беговой дорожке может возникнуть вопрос, какая дорожка для занятий спортом лучше-механическая или электрическая. Конструкция механической беговой...
Особенности спортивного питания
22 Мар 2015
Лето не за горами, а потому все мы стремимся встречать его должным образом. Теплая одежда убирается глубоко в шкаф, а на смену шерстяным вещам приходят короткие юбки, яркие топы и струящиеся платья. Подвески с рубином и другие украшения становятся особенно актуальными. Однако все это будет стильно и привлекательно смотреться лишь на стройном ухоженном теле. И если вы чувствуете, что есть необходимость избавиться от пары-тройки лишних килограммов, срочно принимайте меры. Отличным решением будет записаться в спортзал, изменив при этом систему питания перед тренировками.
Полезный рацион
Первым делом исключите из ежедневного меню печенье, конфеты и тортики. Булки с пирожками пусть останутся на прилавках магазинов или на противне у бабушки. Избавившись от основного источника простых углеводов, можете подходить к следующему пункту.
Заполните холодильник фруктами, овощами и натуральными йогуртами без добавок. Вымойте часть плодов и положите их на видной полке, чтобы при малейшем желании перекусить вы взяли яблоко, а не бутерброд с колбасой.
А вот отказываться от мяса и рыбы не стоит. Курица, индейка и кролик насытят ваш организм необходимым протеином. Рыба обеспечит оптимальную работу мозга и нервной системы. Данные продукты можно запекать в духовке или тушить. А если дома имеется мультиварка, хорошо бы готовить в ней – это отличный способ обеспечить себя здоровым питанием.
Непосредственно перед тренировкой есть нельзя. Лучше подкрепиться за час-полтора до начала занятий. Этого времени вполне хватит для переваривания пищи и выброса в кровь полезных веществ, благодаря которым тренировка пройдет эффективно и полноценно. Если просто перекусить, то ровно через час чувство голода вас снова настигнет, и, упражняясь, придётся думать только о еде.
Пить лучше простую воду после тренировки, желательно через минут 40 по окончании сеанса.
Занимайтесь спортом с удовольствием, и тогда результат окажется многообещающим. Встречайте лето в новом образе и вас непременно будут ожидать приятные перемены в жизни. Гляди, и кольца для помолвки покупать придётся.
Похожие записи:
Один из эффективных видов кардионагрузки — это бег. Учащённое сердцебиение, пульс и активное дыхание — основные показатели после бега и полученной нагрузки. Стоит...
Современный фитнес-клуб – это не просто спортивный или тренажёрный зал, это целая комплексная индустрия всевозможных услуг для полноценного здорового отдыха и расслабления....
Любая женщина, прошедшая курс диетического лечения, знает, что снижением веса дело не заканчивается. После диеты немалое время займёт процесс устранения образовавшихся складок...
Йога является древнейшей дисциплиной, еще в древности изображали различные фигуры в йогических позах. Занимаясь йогой, мы учимся воссоединяться с умом и телом одновременно.
Еда и...