Ученые раскрыли секрет фитнес-мотивации

02 Авг 2015

Как и любая привычка, занятия физическими упражнениями, должны начинаться c рутинных действий. Превращение постоянными занятиями физкультурой в хорошую привычку – нелегкая проблема, не всегда ее просто достигнуть.

Ученые университета американского штата Айовы провели исследования, которые показали, что человеку нужно постараться сфокусировать внимание на специальных сигналах, позволяющих автоматически выбегать заниматься физическими упражнениями в спортзале либо на свежем воздухе.

Приятное открытие

Ассистентом университетского профессора Э. Филлипс было обнаружено, что как раз эти особые сигналы и побуждают людей к различным действиям, в частности, к посещению спортзала. Благодаря этим сигналам возрастает число и качество тренировочных занятий.

Филлипс было достоверно установлено, что спортивные нагрузки оказывают прекрасное влияние на самочувствие и здоровье. За счет подобных побудительных привычек можно добиться того, чтобы физические занятия стали неотъемлемой жизненной частью.

Неважно, какого рода физические упражнения намерены вами совершаться в течение определенного дня, в случае наличия у вас побуждающей привычки, эти упражнения будут выполняться автоматически, без каких-либо раздумий по поводу их достоинств или недостатков.

Примеры для прояснения

Например, многим людям приходится заниматься спортивными тренировками по окончании рабочего дня. Наступление конца трудового дня выступает в качестве сигнала к походу в спортивный зал и проведению спортивной тренировки, вместо того, чтобы ехать домой отдыхать. Другим в качестве подобного сигнала будет выступать будильник, звонящий по утрам, побуждающий совершить пробежку или велосипедную прогулку. По словам исследователей, чтобы эти специальные сигналы начали четко работать, нужно выработать примерно за месяц определенную привычку.

Нередко людьми используются сигналы, поступающие извне. Отдельный человек сам определяет насколько эффективно то или иное оповещение. На кого-то более действенны эффекты от внутренних сигналов, к примеру, призывающие размять мышцы, которые затекли от длительного нахождения на рабочем месте в одной позе. В то же время Э. Филлипс считает, что для выработки подобных сигналов необходим гораздо больший период, по сравнению с внешними.

Основной целью исследований было подтверждение того, насколько важны компоненты разных привычек, влияющие на частоту занятий.

Заметка: решили открыть свой спортивный клуб и вам необходима вентиляция для спортивных сооружений? Обратитесь к профессионалам на сайте akadem-climat.ru.