Аэробика - ключ к замедлению старения мозга

20 Окт 2014

Для большинства людей старость ассоциируется прежде всего с проблемами со здоровьем, долгими временами размышлений о прошедшей жизни или воспоминаниями, а также сожалениями о несбывшихся мечтах и планах. Как правило, проблемы со здоровьем приводят к уменьшению двигательной активности. Другая из распространённых проблем пожилых людей – ухудшение памяти. Можно ли каким-то образом способствовать улучшению самочувствия и памяти? Оказывается, можно! И выходом из сложившейся ситуации может быть аэробика, как утверждают сотрудники университета Ванкувера.

В ходе научного эксперимента канадские учёные наблюдали за группой из 90 женщин возраста 70-80 лет. На выбор группе были предложены следующие варианты спортивных нагрузок: силовая (комплекс упражнений на развитие силы и выносливости), аэробная (комплекс для поддержания тонуса мышц), растяжка (стретчинг – упражнения для гибкости). Тренировки проводились два раза в неделю, длительность составляла около трёх часов в день. Для анализа результатов исследования участницы перед занятиями проходили процедуру МРТ мозга.

Основной целью данного исследования была попытка выяснить, насколько эффективны различные виды фитнеса для активизации деятельности головного мозга. В результате эксперимента было установлено, что с этой целью лучше других справляется именно аэробика. По итогам МРТ, именно женщины, выбравшие в качестве направления аэробику, продемонстрировали увеличение размеров отдела мозга, который напрямую отвечает за мнемонические процессы (запоминание) – гиппокампа. У участниц, которые занимались силовыми тренировками и стретчингом, подобных изменений обнаружено не было.

В итоге проведения данного эксперимента канадские учёные рекомендуют регулярно уделять время занятиям аэробикой всем тем, кто наблюдает у себя проблемы с памятью вне зависимости от возраста. Сотрудники университета Ванкувера уверены, что это великолепная профилактика процессов старения человеческого мозга. Также в своём заявлении они подчёркивают, что чем раньше начать заниматься, тем более эффективными будут результаты и можно будет больше не страдать от естественных возрастных изменений.

Еще одна важная рекомендация! Если вам неинтересна или же не рекомендуется обычная аэробика, можно попробовать свои силы в аквааэробике. Она прекрасно укрепляет иммунитет, работу кровеносной системы и разрабатывает мышцы и суставы.