Упражнения для мышц спины для женщин

Укрепляем мышцы спины, заднюю поверхность рук.
Формируем талию.
Вам понадобятся гантели.
5 кг.
Начинаем с разминки, разогреваем, мягко растягиваем мышцы верхней части тела.

Упражнения для мышц спины, рук с гантелями.

Тренинг рассчитан для новичков и среднего уровня! Тренировка спины включает в себя разминку, комплекс упражнений на спину (гиперэкстензия, тяга одной гантели в наклоне, вертикальная тяга, разведение гантелей) поочередно и растяжку спины.

Внимание! Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, прежде чем делать это упражнение для спины, проконсультируйтесь с врачом!

Тренировка спины для девушек и женщин дома с гантелями. Как и зачем качать спину?

На нашем сайте вы можете посмотреть очень эффективные упражнения на мышцы спины, с подробным описанием техники, и наглядными видео.

В данной рубрике вы можете посмотреть тренировки на мышцы спины, которые можно делать в любых условиях не имея никаких тренажеров.