Упражнения для разминки: перед тренировкой

Комплекс упражнений йога для спины.
Укрепление мышц и связок спины.
Развитие гибкости спины.

Упражнения для спины Разминка.

Весь комплекс упражнений занимает около 5 минут и его следует выполнять перед каждой тренировкой!

Примечание: К разминке также относят разминочные серии, или сеты, перед каждым упражнением. Это “подводящие” подходы с 50% весом отягощения от рабочего (на 7-10 повторений) . Обычно работу с “подводками” необходимо завершать в течении 30-40 сек, в противном случае произойдет процесс закисления мышц молочной кислотой.

Разминка перед бегом, велосипедом и плаванием.

У нас вы можете посмотреть про самые эффективные упражнения на мышцы спины, с подробным описанием техники, и наглядными видео сюжетами.

В данной рубрике вы можете увидеть упражнения для пресса, которые можно делать в любых условиях без тренажеров.