Что такое аквафитнес - преимущества и польза для похудения?

28 Июл 2015

Поистине волшебным направлением фитнеса смело можно назвать аква-фитнес. И ведь польза таких тренировок неоспорима и несет в себе массу удовольствия и пользы. Все преимущества аква-фитнеса напрямую связаны со свойствами воды, которые во все времена являются уникальными.

Занятия аквафитнесом первостепенно рассчитаны на укрепление мышц и поддержание формы тела. Но основной принцип тренировок заключается в отсутствие ощутимых нагрузок, которые направлены только на формирование вашего тела.

Преимущества аквафитнеса

Во-первых, такое свойство воды, как сопротивление, позволяет добиваться эффективности выполняемых упражнений. Более того, эффективность тренировок будет в несколько десятков выше, чем если бы вы занимались точно такими же нагрузками, но на суше.

Во-вторых, выталкивающая сила воды позволяет терять до семидесяти процентов вашего веса. Такая эффективность будет наблюдаться, если человек по грудь будет стоять в воде и выполнять упражнения. Но и это еще не все, так как при такой значительной потере веса, в безопасности остаются сердечная и сосудистая системы, позвоночник и суставы.

В-третьих, за счет плавучести заметно улучшается гибкость и пластичность тела. Венозный отток улучшается, что позволяет уменьшить нагрузку на сердце.

В-четвертых, как известно, вода обладает охлаждающим эффектом. То есть, при занятиях аква-фитнесом, вы не будете ощущать дискомфорта от потливости, так как окружающая вода будет способствовать нормализации естественной температуры тела. За счет охлаждающего эффекта пульс всегда будет в нормальном режиме, поэтому занятия в воде разрешены людям с заболеваниями сердца, разумеется, при предварительной консультации с врачом.

В-пятых, гидростатическое давление воды позволяет улучшить дыхательную систему организма, снабжая все органы кислородом.

И еще одно преимущество заключается в массажном эффекте, ведь при движениях в воде создаются различные потоки и вихри, которые снимают усталость тела и стимулируют кровообращение.

Польза тренировок в воде

Если говорить про пользу таких тренировок, то смело можно заметить, что аква-фитнес способствует нормализации кровяного давления, снижает уровень холестерина, повышает обмен веществ и восстанавливает дыхание.

Более того, все желающие могут рассчитывать на получение идеальных форм собственного тела, ведь в зависимости от выбранной программы тренировок можно сбросить за раз до пятисот калорий.