Фитнес и правильное питание - советы по борьбе с лишним весом

26 Июл 2015

Наступает лето, и все мы начинаем бороться с лишним весом. Некоторым стоит просто пару недель побегать, и они восстанавливают форму. А некоторым приходится очень потрудиться.

Идеальный рецепт: как похудеть

Полные люди обращаются к фитнесу. Фитнес это в принципе самый доступный способ достижения идеальных форм. Да, ним стоит заниматься, но подходить к нему стоит с умом. Для того чтобы не нанести вреда организму стоит как минимум почитать доступную информацию, а как максимум нанять частного тренера.

Мы попытаемся помочь вам с этим вопросом. Сделаем все, что в наших силах. Есть несколько правил, которые помогут вам на вашем пути.

Основные правила

Первое и самое важное правило гласит: не переусердствуйте. Это означает, что не стоит сразу же бросаться в омут с головой. Очень многие люди допускают этот промах. В первый же день тренировок они пытаются сделать месячную норму. В итоге, на следующий день у них состояние, как будто их переехал трамвай. Поверьте нам на слово, не стоит этого делать. Всему свое время. Помните эту поговорку. Начинать необходимо с малого, так чтобы вы на следующий день ощущали приятную боль в своих мышцах. А не испытывали муки ада.

Правило второе, но не менее важна регулярность: натренировались, потом неделю передышки. Тренировки должны быть посильными и регулярными. Мы не устанем об этом говорить. Если вы совсем далеки от спорта, то найдите себе тренера. Если же ваше финансовое состояние не позволяет такого, то начинайте с малого, с такого, что вы сможете делать каждый день. К примеру, бегайте, начинайте с пары кругов. Но ваши тренировки должны со временем увеличиваться, а не уменьшаться.

Третье правило, по нашему мнению оно самое сложное, это правильное питание. Да, да, нагрузки ни к чему не приведут, если вы будете потреблять шоколад тоннами, заедая его потом гамбургерами и мороженым. И полный отказ от алкоголя. Мало того, что он очень калорийный, и наносит непоправимый вред организму.

Важные детали

И последнее правило. Достигайте поставленной цели. Придумайте что угодно, лишь бы вас это мотивировало. Похудеть к лету, влезть в свадебное платье, поместиться на одном месте в автобусе.

Личный опыт как основа диеты

Из личного опыта можем вам сказать, что делать во время тренировок, когда кажется, что сил уже не осталось и это конец. Просто вспоминайте все свои тортики, все бутерброды на ночь глядя. А две порции мороженого съеденные после разговора с начальником? А мамины пирожки? Вот это все по порядку вспоминаем и делаем дальше то, что делали, бежим, танцуем, плаваем и так далее и тому подобное.

Так же очень важным моментом является правильно питание. Мы не будем напрягать вас разными диетами, сами понимаем, что следовать им очень тяжело. Просто скажем вам, что стоит перейти от жирной пищи к овощам и фруктам. Яйца, картошка, все не жареное.

Залог успеха: системность и регулярность

В том случае если вы будете следовать всем нашим правилам, вы получите результат. Вы, конечно же, слышали, и уже не раз, что «мы есть то, что мы едим»! Вот оно, самое важное правило для всех людей, которые страдают лишним весом.

Что немаловажно, это то, что вам стоит исключить ударные нагрузки. Выбирайте плавание, бег, танцы. Не пытайтесь обхватить все и сразу. Постепенно, размеренно и постоянно вы приблизитесь к вашему идеальному весу. Ни что не делается за один день. Наберитесь терпения и мужайтесь. Да это нелегко, да это проблематично, но это возможно, это реально.

А для начала найдите сайты для тучных людей и пообщайтесь там. Поверьте, вы встретите множество единомышленников. А мы желаем вам терпения и удачи!!! Дерзайте, пытайтесь, учитесь.