Что такое скалодром и чем он может быть полезным?

26 Июл 2015

Отличным видом экстремального отдыха, позволяющего отвлечься от городской суеты и ежедневной рутины, и в полной мере испытать силу собственных мышц, может стать скалолазание – преодоление скального рельефа. Причем сегодня для этого даже нет необходимости ехать куда-то далеко в горы.

Ведь распространенной практикой стало сооружение скалодромов. Они позволяют увлекательно и с пользой провести свободное время и к тому же не требуют от человека профессиональной подготовки, а также исключают опасность столкновения с лавиной, недостатка кислорода, отсутствия помощи и связи и т. д.

Что такое скалодром?

Изначально созданный для тренировок профессиональных скалолазов в межсезонье, сегодня этот тренажер завоевал популярность и среди любителей активного отдыха. Он представляет собой помещение со стенами высотой до двадцати и выше метров, на которых под различными углами укреплены щиты, имитирующие поверхность скалы.

К щитам крепятся специальные зацепы – искусственные камни, имеющие различные размеры и форму. Размещенные на некотором расстоянии один от другого, зацепы создают трассу, которую человек преодолевает, цепляясь за них пальцами рук. На скалодроме может быть несколько таких маршрутов, отличающихся друг от друга сложностью подъема. Уровень сложности можно узнать по номеру трассы – он соответствует международной классификации.

Существуют несколько разновидностей скалодромов:

стационарный – устанавливается внутри помещения или вне его. Может иметь вид как набора закрепленных на стене щитов, так и представлять собой отдельную конструкцию. Высота стационарных скалодромов достигает двадцати и более метров, а ширина ограничивается лишь размерами помещения, в котором он смонтирован. Обязательным для стационарных скалодромов является наличие комплекта специального снаряжения, присутствие страхующего инструктора или использование автоматической страховочной системы. Помимо спортивных сооружений такая конструкция может размещаться в торгово-развлекательных центрах и других подобных местах;
мобильный – сборная конструкция, выполненная в форме башни. Используется обычно во время проведения различного рода мероприятий. Высота – до шести метров. Может быть установлен на любой подходящей сухой и ровной поверхности;
скалодром для боулдеринга – имитирует прохождение сложного рельефа. Имеет высоту до пяти метров. Для такого скалодрома не требуется страховочного снаряжения, возможные падения смягчаются при помощи матов;
спортивный – используются спортсменами для тренировок. Трассы таких скалодромов имеют различные уровни сложности. Оборудованы двумя видами страховок – верхней (применяется, если высота «стенки» выше трех метров, находится над спортсменом) и нижней (используется на любой высоте «стенки», находится ниже спортсмена);
детский – высотой не более трех метров.

Полезные свойства «стенки»

Помимо азарта покорения «горных вершин» скалодром является отличным тренажером позволяющим поддерживать организм на должном физическом уровне. Полезные свойства скалодрома проявляются в следующем:

улучшение координации движений, их точности и акцентированности. Ошибки на «стене» недопустимы и понуждают правильно рассчитывать каждое последующее движение для успешного прохождения трассы;
стимулирование работы мозга, развитие умений просчитывать маршрут движения и своих действий, повышение скорости мыслительных процессов – особо раздумывать на «стенке» просто нет времени;
развитие гибкости и пластики тела;
повышение силы пальцев;
укрепление позвоночника и голеностопных суставов, улучшение осанки;
укрепление мышц брюшного пресса и спины. Также во время лазания на скалодроме укрепляются ягодицы и внутренняя поверхности бедер, может особенно заинтересовать девушек;
активное сжигание накопленного организмом жира – за время часового лазания по стенке расходуется от трехсот до семисот килокалорий. Причем сжигается не только подкожный жир, но и внутренний. Это происходит как по причине того, что во время прохождения трассы в работу включается большое количество мышц (в том числе – глубоких), так и от постоянного перехода тела из режима удержания позы в режим перемещения.

Кроме того скалодром положительно сказывается на характере человека – делает его более твердым и волевым, укрепляет силу воли и позволяет преодолеть страхи.