Фитнес-тренер советует

21 Янв 2015

Сколько людей - столько мнений. Но мнение всех фитнес тренеров нашей планете, что любая тренировка должна начинаться с разминки. Она должна выполняться на все группы мышц одновременно, а не на какую-то определенно. Не бойтесь этого – потом обязательно станет легче. Не хватайтесь за большие веса и не старайтесь выполнить то, что вам на первых порах будет тяжело сделать. Целью вашей первой тренировки есть не достижение какого-то результата, а разминка для мышц. Делая разминку, вы защитите себя от получения травмы. Зачем вам нужны лишние проблемы?

Если вы хотите добиться хороших результатов, то вам необходимо посещать тренажерный зал не меньше 2-х раз в неделю, и выполнять фитнес программы aerobicmix. Чрезмерные нагрузки могут привести организм к перенапряжению, что может привести за собой проблемы со здоровьем. Примером может быть нарушение гормонального фона организма. Подобное нарушение может привести к колебаниям веса и отклонению разных систем организма. Увеличить частоту нагрузок вы сможете не раньше чем через 2 недели занятий.

Чем больше вы будете тренироваться, тем больше вам этого будет хотеться. Спорт, подобен наркотику – стоит только начать.

При занятиях спортом особое внимание уделите питанию. Не переедайте перед занятиями физическими упражнениями – это может вызвать неудобство и дискомфорт во время занятий. Если есть все-таки очень хочется, то стоит сделать небольшой перекус (например, скушайте яблоко). Выбрав правильный подход, организм будет брать энергию из своих резервов.

Попробуйте отказаться от сладостей, а так же следите за водным балансом организма. Пейте не меньше 8 стаканов воды в день. Вода поможет вам наладить обмен веществ в организме, придаст коже сияющий вид и позволит отрегулировать ваш вес. Известно, что вода может ускорить обменные процессы организма до 30%! Если подсчитать, то употребление от 1,5 литров воды в течение года поможет избавиться от лишних 2.5–3 кг веса!

Для достижения хороших результатов – используй мотивацию. Веди статистику своих результатов. Делай фотографии типа «ДО» и «ПОСЛЕ». Повторяйте эту процедуру раз в неделю в одной и той же одежде и вскоре вы увидите приятные изменения. Вы увидите, как изменяется ваше тело. При помощи этого психологического приема вы надолго избавитесь, охоты скушать лишнего, ведь с каждой новой фотографией вы будете замечать очевидные положительные результаты!

Фитнес-тренер из Баку открыла секрет вечной молодости